健康是每个人拥有的最大财富，失去了健康，一切都无从谈起。可是，随着时代的发展，人类在创造丰富物质文明的同时，也遭遇了众多“文明病”的侵扰，这促使人们去审视自己的生活方式，并努力寻求获得健康的最佳方法。一项全球性的调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。

亚健康现象普遍存在，是因为现代人处于繁忙、高度紧张的生活状态之中。健身正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的方法。在斯巴顿健身会所，专业的私人教练会帮助会员正确地运动，摆脱亚健康的状态哦！

实际案例：

会员：Helen 女 30岁 公司行政

由于Helen平常工作比较紧张，又长期伏案工作，造成了腰、椎间盘的严重突出，有时起身还需要借助手臂的力量。对于Helen的这种情况，斯巴顿健身会所的专业健身教练给出了如下训练安排：

第一，减负。减轻腰部负担，同时可减少腰腹部的脂肪。每次训练，有氧运动最少20分钟，配合呼吸训练法，调整肌体的精神状态。

第二，加固。加强腰腹肌训练，以减轻脊椎的负担。主要是腰腹肌练习和一些小肌肉群练习。

第三，舒展。包括肌肉舒展、骨骼舒展、精神舒展等等。

除此以外，专业教练运用自己的中医和人体穴位知识，为Helen做些物理性的放松和穴位按摩，这除了是对Helen运动和工作紧张的调整，也是对Helen的负责。经过一段时间的锻炼Helen的身体状况有了明显的改善，精神面貌也好了很多。