，更找到了让自己快乐起来的源泉。但是，如果出现下面几种情况的时候，请千万要停止你的锻炼计划，不然就会适得其反了。

 

　　1．运动性昏厥　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，经适当休息后大多可自行缓解。

　　2．运动中出现心绞痛　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管的中老年人，运动时会使相对供血不足，从而导致冠状动脉而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝.酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。 因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中感到咽喉不适、急促、胃肠绞痛，这些都是发生运动性性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。 运动时心率增加不明显，则可能是病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

　　5．运动中自感应考虑病变　少数病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会。多数人只以为自己没有休息好或得了。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到，应尽早去医院做检查。 分和盐分所致腹直肌。发生时应平卧休息，做腹式20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200～300毫升是预防的关键。 动量过大等的胃。此时可做上腹部热敷20～30分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟，即可止痛。要预防胃的发生，运动前应做好充分的准　备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多属肠。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10～20分钟，亦可止痛。为防止肠的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。 刻可在背部右侧俞穴按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意方法，不张口，用鼻是预防的关键。

　　9．运动时脾胀痛　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大、静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，并在背部脊柱左侧胸11～12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3～5分钟，片刻即愈。在运动前充分做好准备活动是预防的关键。 运动员中，约有15％的人会出现血尿，这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液量猛增，使肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红透过血管壁进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息后会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防止发生急性。 血糖。轻者会出现饥饿、出汗、心跳加快、头晕等症状，严重者则会昏迷甚至休克。避免空腹进行长时间运动是预防的最好办法。

　　12．运动后出现多因保暖失当　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前做好必要的准备工作。