1.进行锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的，锻炼时要特别注意循序渐进。

2.月经正常、身体健康状况良好的，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。

3.有些月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些活动。

4.怀孕是的一个重要而特殊的阶段，实践证明，体质不好，影响胎儿发育，进行活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

5.产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复活动。

6.从生理学角度看，的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以更适合做一些耐力项目，特别是走跑运动能保持健美体形。