你在饱餐一顿后有没有腹胀腹痛过呢?色香味俱全的佳肴总会让你食指大动，海吃海喝，但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?xbj*** 新保健小编为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。

1、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

2、饭前洗脸

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

3、专心吃饭，不聊天打闹

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

4、学会减压

避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

5、端正坐姿，收小腹

长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

6、 睡前可以做简单的伸展操

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。