是什么减肥方法让明星们能够保持如此完美的身材？小编和大家一起跟随全球明星爱用的私人教练提姆海因斯，分享6位大咔女明星的减肥方法，揭开她们锻炼出曼妙身材的秘密，MM们可以学习明星瘦身方法，你也能拥有让人羡慕的比基尼身材哦。

一、剑桥公爵夫人凯特密道顿

在怀孕之前，剑桥公爵夫人逐渐让自己变成一匹精瘦的皇室骏马。凯特每天花一个小时使用瑜珈球和哑铃做运动，包括深蹲、二头肌训练和仰卧起坐。

好处：凯特密道顿勤于运动得到提姆的大拇指赞赏。教练表示，听起来都很棒。

坏处：她没有给予身体在运动与运动之间足够的时间休息。教练表示，假如你的身体累了，你就该休息。

整体：教练表示，除了仰卧起坐，其他看起来都OK 。 仰卧起坐对你的姿势不好，最好可以做一些核心稳定运动作替代。

二、蕾哈娜

爱穿比基尼的蕾哈娜，她的名人教练是哈雷帕斯捷尔纳克。当她忙碌时，她一周做三节25分钟的健身，帕斯捷尔纳克在时人杂志提过。她的健身方式包括五个阶段：有氧暖身从慢跑开始，跳绳或开合跳； 重复上肢训练、下肢训练、核心训练； 缓和结束。当她不用巡回或玩游艇时，蕾哈娜一周健身五天，并且再加上30分钟有氧运动到每天的健身行程。

好处：蕾哈娜的25分钟健身听起来不太真实，教练同意这适合短期。“如果她很忙，这样做比什么都不做好，但这样的运动必须要非常密集。”

坏处：如果你想拥有蕾哈娜身材，却只做这样的运动，你就太天真了。

整体：给那些想要只花一点力气就想达到完美体态的人的坏消息：“我不喜欢提供错误的讯息，蕾哈娜其实比她所说的付出更多才达到现在的曲线。”

三、葛妮丝派特洛

健康成瘾的葛妮丝派特洛与私人教练崔西安德森每周健身六次，每次两个小时。她的健身项目包括多项有氧运动：弹力带运动，无抗力运动和3lb 重量训练，外加每天45分钟有氧运动。

好处：对于拥有忙碌生活的人而言，每天运动两个小时会有正面效果。如果你如此勤快锻炼，你或许会拥有”名人”身材。

坏处：葛妮丝的健身流程太过紧凑，没有提供身体足够的恢复时间。可能导致受伤和疲乏。提姆也指出3lb 重量训练对于训练肌肉或许过轻。

整体：拜葛妮丝和玛丹娜所赐，崔西安德森是知名名人教练之一。但是提姆质疑她的方法'这样的方式听起来似乎没有空间进步或适应。

四、金卡戴珊

金卡戴珊自从怀孕之后就减少运动，但是仍然保持一天两次的运动，早上晨跑，晚上重量训练，她甚至在健身房发Twitter讯息。

好处：结合有氧和重量训练是减重和提升有氧的最佳运动方式。

坏处：就像很多名人的健身方式，这样的方式只适合非一般人，而且很伤身。需要留点时间给身体恢复。

整体：如果这样可以帮助你告诉朋友或Twitter粉丝，你的健身进度，不失为一种激励自己持续锻炼的好方法。

五、Lady Gaga

结合排练和表演费力舞蹈，Lady Gaga跟着哈雷帕斯捷尔纳克健身。名人教练让她进行'5阶段健身'，包括杠铃哑铃结合重训，慢跑，跳绳和循环训练。

好处：舞蹈是很好的运动，也难怪Lady Gaga这么勤于练习，毕竟，这是她的工作！

坏处：请确认你的健身密集程度是正确的。你必须认真锻炼自己的身体，但也需要有足够的时间恢复。

整体：想拥有Lady Gaga的身材，花好几个小时的付出是可预期的。她坦承拥有自然曲线，持续努力是必须的。

六、米兰达可儿

奥兰多布鲁名模老婆米兰达可儿是瑜珈迷，每天早上练习半小时。她也是走路和轻量耐力运动的粉丝。

好处：瑜珈很适合一天的开始，它帮助放松身体。

坏处：不要天真以为每天半小时的瑜珈运动可以让你获得名模身材，做瑜珈不会减轻体重。

整体：很多做瑜珈的人都很瘦是因为他们整体的健康生活方式和饮食哲学，不单单只是瑜珈运动而已。