现在，人们知道在我们的日常生活当中。很多食物都是可以帮助人们补肾的。但其实对于不同的年龄阶段的人们，补肾的方式也不一样。下面就来帮你介绍不同阶段人们的补肾之道、

老人：他们的饮食结构大致是需要一些比较容易消化的食物。下面我们就一起来细数适合老人补肾的食物，如：白米饭中加点糙米。白米饭适合每个年龄层的食用，但是为了配合老人的饮食结构，我们可以在其中加入一些糙米。

这主要是因为在糙米中的营养物质丰富，特别是粗纤维含量竟然比白米要高很多，这样的搭配还能够有助于胃肠蠕动，帮助缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能有效的降低胆固醇和甘油三酯，这对于预防心脑血管有很好的预防。但是要提醒大家的就是，在加工糙米时间很长，在做之前建议先用冷水浸泡过夜，然后第二天再煮，这样会比较好。我们在做米饭的时候，就能够与百米一起煮，那么对于老人食用效果会比较好。

儿童：儿童的饮食机构，按理应该与老人的结构差不多，但是我们来看看这其中的差别吧。 适合儿童的饮食就是-小米。在小米中含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和b族维生素，有利于加强儿童的消化功能。而小米的营养也是非常容易被吸收，因此还被人们称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。最简单的食用方式就是熬粥，可以在里面适当的饿加入其它食材，如：南瓜、山药、红薯、百合等，这样就不会太单一。根据孩子们的口味来做饭，不仅保健效果好，宝宝也爱喝。

中青年男性：对于最应该补肾的群体，建议多吃黑米。因为在黑米中具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。而它的其营养价值也高于其它稻米，如常吃还可以保护心血管，是最为理想的保健食品。而它的做法也有很多，我们可以熬粥、煲饭等可以。

中青年女性：薏米是最佳补肾食品，它不仅能够养颜、温补，还能够健脾养胃、延缓衰老。而在《本草纲目》中也有明确的记载，薏米中所富含的维生素E和b族有淡斑美白的养颜功效，很适合中青年女性食用。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，这样我们吃起来也不会有所顾及。

根据每个人不同的情况来选择适合你自己的补肾套餐吧。