困扰，而且加之冬天的天气更加干燥多尘，对于脆弱的鼻道健康来说也是一个严峻的挑战。想要保持自己的身体健康，就该从保健你的肺部开始。

　　冬季是道的高发期，中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生、等。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。

　　搓鼻法 将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15～20次。每天按摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

　　按摩大椎法 两手搓热后轮流搓大椎(第七棘突下)，冬季可每天早起后搓，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治既方便又有效。 各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防。同时，有健肺养肺之功效。

　　摩颈法 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。 ，而干咳无痰时，按摩穴位就可以帮助我们解决问题。干咳或咽痒，往往是肺阴不足的表现，治疗时一方面要止咳，另一方面还要滋阴，前者治标，后者治本，所以列缺与照海两穴合用，就是标本同治的方法了。

　　列缺是肺经中的一个穴位，功效就是止咳，所以单纯性的，没有其他症状时，只按列缺就可以缓解。怎么找这个穴位呢？将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨缝中，所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。每次3~5分钟，每日5~10次。　 归元，肾气不足时多有咳、喘等逆气之症。照海穴又怎么取呢？沿内踝尖向下循按到内踝的末端，可以感觉到这里有一个明显的骨缝，即为照海穴，用指尖掐按，每次3~5分钟，每日5~10次。 雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　喝水益肺

　　每日要喝1500~2000毫升水，这样才能保持肺与道的正常湿度。 及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。 一个重要指标。有研究证明：肺活量越大的人，不仅表明他们身体更健康，而且还预示他的寿命更长。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球等。 丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，消除烦恼，有助于恢复体力与精力。