在宽敞明亮、气派非凡的写字楼里，苗条靓丽，充满青春活力的白领女士们优雅而从容地忙碌着。在车水马龙的繁华大街上，在灯红酒绿的大酒楼和娱乐场所，白领女士们开着车，举着酒杯，旋转着轻快的舞步……白领生活让多少人羡慕，让多少人赞叹!然而，最新统计表明：许多白领女士在展现自身辉煌与荣耀的同时，其实也在无奈之中付出自己的精力和健康。

压力!犹如一柄双刃剑

身为广告公司策划部的主管，李女士有些筋疲力尽地说：“我虽然有深厚的策划功底，也有多年的策划经验，但市场变化太快，竞争太激烈，稍不留神，就会失败，就会被淘汰。我每天要查阅大量的报刊文件资料，进行研究分析，撰写策划书，一份策划书要反重推敲，反复修改无数遍，有时客户不满意，有时被老总给枪毙了，还得再从头来。我觉得太累了，压力太大了，累得压得人喘不过气来，真是人在江湖身不由己。”

对策：减压，人在江湖身应由己。

心理学家认为：压力是一把双刃剑，我们却过多地斩向了自己，但它又是一只纸老虎，是用来吓唬或者是激励自己的。面对压力，我们怎样应对呢？一是要仔细地分析压力来自何处，以便制定相应的缓解压力的措施；二是要劳逸结合，合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；三是要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如。

警惕!不要被老板“消费”

年轻漂亮口才学识俱佳的王小姐，深得老板的赏识，被其从一个普通职员一下子提拔为公司秘书。自从当上老板的秘书后，王小姐不仅薪金翻了几番，而且还经常同老板进饭店下舞厅，车来车去，应酬客户，好不得意。

一天，在应酬完客人之后，老板乘着酒意开始挑逗王小姐，王小姐也就半推半就地答应了老板的要求。谁料东窗事发，老板的妻子大闹楼庭，老板又无法兑现所许下的诺言，王小姐只得忧伤地离去。

对策：自律，让老板无机可乘。

时下，被老板选为秘书人选的，大都是年轻漂亮、气质好、文化高、而且乖巧听话的女士。做老板的秘书，当然是一件好事，报酬多、待遇好，又能在不同的场合锻炼自己，提高自己在“大海中游泳”的能力。然而，值得注意的是，有些老板在给你恩惠和报酬的同时，是否在打你的主意？所以要时刻提防。要知道，老板即便给了你什么承诺，但一般来说是不会或是很难兑现的，到头来吃亏的还是自己。自律、自尊、自重，是避免和防止被老板“消费”的坚强柱石。

竞争!白领女士患上“恐孩症”

一家公司公关部经理向女士，年逾30了还不敢要孩子，就她的话说：“我很想要一个孩子，丈夫和家中老人也迫切希望我早点要一个孩子，可是我不敢要孩子，我担心去生孩子后再回来时，职位可能就没有了，担心生了孩子后身体会发胖，或是受到孩子的拖累，影响了甚至丢掉了工作，经过多年的奋斗，好不容易才发展到了这一步。如果因此丢掉了工作，再换个位置，一切又得从头来，那结果又不知道是什么样子了？”

对策：协商，想要孩子就早拿主意。

从医学的观点看，女性35岁以后生育是属于高龄了，高龄妊娠与分娩的危险系数升高，年龄超过35岁的孕妇，妊娠后期易并发妊娠高血压综合症，不仅给孕妇自身健康带来危害，而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此，想要孩子就应早拿主意，先可同老板协商或订一个小小的协议，生孩子后再回到原岗位，如果实在不行，换一个位置再从头来也不迟。而且，在怀孕时和生产后，只要合理营养，坚持适宜的运动，就可防止和避免产后发胖。

应酬!“肠激惹综合征”惹不起

黄女士自从当上公司营销部经理后，很少能按时就餐，很少能在家中吃饭，应酬不断。酒越喝越多，菜肴越吃越丰盛，可身体却越来越差，什么胃病、胆结石等疾病早早地就缠绕在身，最令人头痛的是医生说的什么“肠激惹综合征”，经常腹胀、厌食、嗳气、恶心、排气增加、排便不畅等，搞得人常常坐立不安，甚至在客人面前丢份，让黄女士觉得很难堪。

对策：回避，面对美味佳肴悠着点。

为了工作，白领女士们有很多“机会”去应酬，或是宴会，或是商务餐，一不小心就会把自己应酬进去，吃垮喝垮了身体。当不得已的应酬来临时，告诉你一个诀窍，第一就是回避，不会喝酒只会喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子，每样小菜都吃一点，多吃点带叶的蔬菜，再吃一些面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制，防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭，赢回来的是长久的健康，何乐而不为呢？

素食的缺乏，极易引起发胖。另外，不吃早餐还会造成低血糖，易患胆石症、胃病、心脑血管病，而且还会影响智力和寿命。

惧胖!窈窕淑女拒绝吃早餐

苗条秀丽的邹小姐，几年前大学经济管理专业毕业后来到这家小有名气的四星饭店，从一名普通的职员，一步步地升为饭店大堂经理，虽说靠的是自己的才干，但与自己那苗条漂亮的身材也不无关系。邹小姐担心自己发胖，长时间不吃早餐或只是意思意思。然而，无情的胖向她袭来，望着那渐渐胖起来的身体，邹小姐万般无奈地说：“我最担心的事终于发生了，我尽量地控制饮食，不吃早餐或只吃一点点，为什么还会长胖呢？我真害怕因为胖而影响我的工作。”

对策：营养早餐一定吃。

有些人认为，不吃或少吃早餐，可减少热量的摄取而不至于发胖，或可减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时因为饥饿，就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食，造成机体热量过剩，从而引起发胖。另外，不吃早餐还会造成低血糖，易患胆石症、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足够的主食和高质量的副食，早餐所摄取的营养和热量不能低于全天的1/3，这样才有益于健康。

在职场上拼打的白领，深深的知道什么对于自己才是最重要的。然而在激烈的竞争中，她们常常忽略最根本的东西，那就是对自己的关怀。其实，不用过多的时间，不用花过多的精力，只需在工作休息之余，替自己考虑考虑，为自己筹划筹划，那么让自己告别都市的苦旅也能和处理工作一样得心应手，游刃有余。