我们都知道做仰卧起坐是很好的减肚子的方式，但是笔者前几天做仰卧起坐时，脖子扭伤了，就揉了几下，结果更疼了。到医院看时，医生说扭伤后不能立即揉。发生扭伤应该按照如下方式处理。

急性扭伤后，如果经过不恰当的按摩揉捏，反而可能“雪上加霜”，造成关节脱位。在扭伤急性期，最主要的是损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药。不恰当的揉按，容易造成局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

扭伤一般不能随意揉按，特别是颈部和腰部，如果颈部出现双手不能上举，剧烈疼痛等，建议在医生的指导下进行拍片处理，以免出现寰枢关节脱位等情况。一旦出现这种情况，需要加以固定，但必须由专业的医生给予判断。

平常运动时也容易发生扭伤，因此长期不运动的年轻人在运动前应先做些热身运动，还要控制好运动的量和强度。每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能，也不觉得累，说明基本上是适量的。运动完以后要合理休息，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。因为运动后大量排汗，毛孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗。休息后，再洗澡或外出。