有些人在开始之前就先失去了信心。她们嘴里说着“不瘦下来可不行喽”!但实际上有效的运动却一次也没有真正实施过。要么就是说“我太胖了所以这个……不行”。

    解决方案：如果你是这样的人，那么你是不是想“可能已经瘦不下来了”而放松了对吃喝的严格要求呢？是不是因为理想过高、与现实的距离相差太远等原因而失去了实行减肥意愿的决心呢？那你肯定瘦不成了。

    有些人已经准备妥当，但就是无法再进一步。当听到“减肥”这句话时，常常以新鲜的心情为自己鼓劲：“我要认真、努力!”已经下定了决心，却又想“还是明天开始吧!”想要减肥，就去买一堆关于减肥的书回来，可买完就算完了，从来也没有仔细看过。

    解决方案：如果你是这样的人，虽然心里决定的事情也有实行的决心，不过就是“忘性”太大了。问问你自己：想到下个礼拜要去游泳时，经常感到心情慌乱的滋味如何？这样你肯定瘦不成了。

    有些人虽然减过肥，可是却没有办法持续下去。她们对流行的减肥方法和热量的计算方法相当了解，可是没有让知识活用在自己身上。努力了一阵子，但体重没有达到理想的目标就歇菜了。

    解决方案：如果你是这样的人，虽然刚开始的时候照计划实施，却没有办法长时间持续下去，那你是不是会把自己陷入“我又失败了”的境地，进而自己烦自己呢？这样你肯定瘦不成了。

    有很多人好不容易达到了理想体重，而好光景却无法维持三个月。或者是自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢尝试的食物好好大餐一顿，安慰自己“沧桑”的胃。

    再就是当减肥告一段落后，就把所有的运动都停止。完了，因为达到初级目标就自我解放，你肯定瘦不成了，难道你不知道“不辛苦就没有成果”吗？

    有的人是因为对吃“感情”太深而肥胖的。焦躁不安时就想吃东西，吃什么都行，虽然肚子并不饿；手头没点有嚼头的东西心里就闹得慌，于是买很多零食储存起来。这样你肯定瘦不成了。因为你吃东西并不在于满足食欲，而是压力扰乱了你的饮食行为。

    有些人因为希望从别人口中听到“你最近苗条多了”而减肥的，或是健康检查时虽然测量出的体重是标准的，心里却还想着再瘦一点，似乎是想为以后发胖事先留出点余地，甚至自认为工作或人际关系不太好，是因为自己体型的关系。不是你瘦不下来，而是你根本就没有必要跟着别人起哄减肥，因为你所认为需要解决的问题，都不是外表的关系，要想解决，肯定会有更好的办法。