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双节的八天假期已经开始了，很多人选择在这个长假里去旅游，身心兼可放松，原来工作的压力，人群的纷扰。但是旅途平安是快乐的前提，人在旅途有哪些需要注意的事项?寻医问药网为您准备详尽的出游健康指南，让出游成为“健康之旅”。

旅游时多喝水

旅游时应多补充水分，可减少肠胃不适的几率;多喝水能让皮肤细嫩，拍照更美丽;飞机上多喝水，可减少被传染病菌的几率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

长途飞行应适时活动身体

长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，还可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

吃口香糖可减少飞机起降时耳鸣

飞机起降时，不少人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼以减缓此现象。对婴儿则喂他们吃东西，或者刺激他们吞咽以减轻这种症状。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

多洗手注意卫生

旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪。“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴。手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。

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睡眠充足 保持好体力

要有好的体力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠与良好的饮食可以避免血压突然升高。如果您实在走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

出行前考虑着装

我国南、北方气候条件差异很大，出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物。北方秋季的特点是早晚温差比较大，老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒，早晚出行要及时增添衣物。

特殊人群记得防病

凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。

另外，由于海水热容量大、升温较慢，海滨气温比陆地上低，并且空气湿度大、气候阴冷;所以患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

出国前预防注射

为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

慎服药物

不服用抗组织胺类药，如扑尔敏、苯海拉明，以及含扑尔敏的抗感冒药。这些药服后，有嗜睡的作用。少服抗过敏药，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分。