散步，是一项最简单的运动方式，通过散步达到祛病健身的目的也是有学问的。

　　快速散步法：要求每分钟90至120步，每次30至60分钟。

　　反臂背向散步法：要求行走时两手背放于肾穴处，缓步背向行走50步后，再向前行100步，反复进行5至10次，此种散步方法适合于健康的老年人。

　　摆臂散步法：要求步行时两臂用力前后摆动，可增进肩关节、肘关节、胸廓等部们的活动，每分钟行走60至90步。