有些老年人经常出现脚踩棉絮的感觉，北京积水潭医院康复科主任郭险峰说，这属于脊髓型颈椎病起病初期的一种临床表现。脊髓型颈椎病人最常见的表现为:双下肢行走困难，走路蹒跚，经常摔倒，下肢肌张力高，僵硬发抖，麻木无力。部分患者可表现为大小便失禁，重者甚至四肢瘫痪。

得了脊髓型颈椎病的中老年人，除到正规医院就诊外，日常生活中可以坚持巩固性练习。首先，仰卧在床上，左腿弯曲，腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度，做20次~30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作。

另外，还可以做一些颈肌锻炼。将双手放在额头上或脑后，慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前或向后，维持5秒，慢慢放松，重复10次；将双膊放松，右手放在右边面部，头部慢慢向右侧，以右手阻挡头部继续向右，维持5秒，慢慢放松，重复10次。重复以上步骤于左方。

在做运动时，遇到不适如呕吐、头晕、感到麻痹或十分疼痛，应停止该项运动，尽快咨询医生。