一直以来，运动都是我们强身健体的最好方法，运动不仅可以起到强身健体的作用，对减肥也有极好的效果，但是，要想做好运动养生的工作，还需要一些学问在里面，比如长期坚持的信念，选择合适自己的运动方式，下面小编就带大家详细了解一下。

提倡持之以恒

人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。

运动项目，因人制宜

对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，像步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。此外，每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别，如售货员、理发员、厨师要长时间站立，易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿;经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。

听了小编的介绍，你是否学到了一些关于运动养生的知识呢?其实，运动养生并不是一件难事，中国有句古话说得好“世上无难事，只怕有心人”，只要我们有一颗恒心，为了我们的健康而运动，这些都是非常有价值的。所以，根据自身条件，你也选一种合适自己的运动，开启你的健康之旅吧。