每天回到家，洗个澡除了可以让我们放松心情还能清洁我们的身体。洗澡对于每个女性来说应该都是一种很好的休闲方式。但是如果你不懂得洗澡的一些规则，那么有可能会让这种放松给自己的身体带来伤害。

首先就是不应洗完澡就睡觉：最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

其次月经期不宜盆浴：月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

在此不宜水温过高：水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

一般来说，水温最好是在30到40摄氏度就非常适宜了。如果你正在阅读这篇保健文章，那么可以对照一下，看看自己是不是也曾经不那么会洗澡呢?为了自己的身体健康，以后要注意洗澡的时间和温度，保证这是一场健康的放松方式。