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工作之余做做耸肩动作

时间:2024-10-12  来源:  作者: 我要纠错


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      工作之余做做耸肩动作。社会在进步,工作的压力也越来越大,但是如果不知道给自己减压,身体就会发出警报,向你抱怨了,随之而来的颈椎病,肩周炎,腰椎病,胃病等等齐齐向你袭来。所以在工作之余,空闲几分钟,做做耸肩的动作吧。

  工作任务一来,经常忙得昏天暗地,在办公桌前一待就是几个小时,岂不知,在繁重的工作压力下,身体也会吃不消。中国中医科学院杨力教授表示,经常在办公室久坐,颈肩会出现酸痛,长此以往,还会引发颈椎病。因此,工作累了,不妨做做耸肩等小动作,既可缓解工作压力,也能让身体得到放松。

 

工作之余做做耸肩动作
工作之余做做耸肩动作

  上班工作1—2个小时,可以适当休息10—15分钟,利用这个时间站起来走一下,耸耸肩,或闭上眼睛,暂时不要想事情,用手轻轻按压太阳穴,揉一下眼睛;或者到窗户边往外远眺一下,放松一直紧张的大脑;或者看几个小笑话,轻轻一笑,调节一下紧张的工作心理,都对恢复精神有帮助。其中,耸肩是最快速的缓解方法。

 

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  耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用局部按摩颈椎,使颈肩部的血流畅通,起到舒筋活血的作用。方法十分简单:首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,8次为1组,每天可做3—5组。当然也可以一有空就做,但每天累计总数应力求达到100—120次。

 

工作之余做做耸肩动作
工作之余做做耸肩动作

  轻摇头部,也能放松身体。俗话说“摇头晃脑,健颈健脑。”但要注意的是,摇头也要遵循正确的方法,要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑,一般以5圈为1组,每次可做2—3组。
 

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