蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。究竟怎样才能预防蓝光的侵害呢?

电脑、手机各种LED灯具充斥着我们的生活，长期散发着刺眼的蓝光。据最新研究发现，蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。所以在蓝光泛滥的日常生活中我们应该学会避免或者减轻蓝光带给人体的危害。究竟怎样才能预防蓝光的侵害呢?日本专家为您支招。

■蓝光防御术

1.降低显示屏的亮度

高亮度的屏幕非常容易引起视觉疲劳，显示器的亮度最好和室内的照明调节到一致的状态，这样对人的眼睛最有利。

2.把电脑画面的背景调成黑色

在使用电脑录入文字的时候，把背景和文字的颜色更改一下，设置成黑纸白字的状态，如果背景是白光的话对人的眼睛会造成很大的负担。

3.电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度

使电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度，会减眼睛运动的幅度，不容易引起视觉疲劳。

4.避免阳光或者灯光照射到电脑等画面上

液晶显示屏非常容易映射出阳光或者灯光，使人头晕目眩，所以要想法设法给屏幕贴上保护膜，避免光线映射。

5.善用PC用眼镜

如果佩戴有抑制蓝光效果的眼镜的话，在使用电脑时就能减轻眼睛的压力，或者是使用屏幕隔离膜也是非常有效的。

6.在工作的时候，经常远眺一下

每工作一小时就像远处眺望一下，能够有效改变焦点的位置，是眼睛得到放松。如果房间太小，不具备远眺的条件可以尝试放一面镜子，从镜子中观察远处的事物。