许多人由于经常处于精神持续性紧张状态，结果在不知不觉中“染上”了慢性头痛症。这种头痛异于伤风引发的头痛，往往是肌肉收缩性头痛，其主要特征是自感头部沉重、乏力等。因此，用舒展头颈部肌肉，畅通血液的体操来“应酬”是很有效的。即便头痛症来临时做此操，亦能缓解痛感。当然，在头痛症发生前，预防性地多做该操，被认为是最有效的治疗手法。

　　一、缓慢地左右伸展颈肌。先将头部倒向右侧，尽量用耳朵触肩部，而后慢而稳、大幅度地伸展颈肩肌肉
等。反方向做同样的动作。

　　二、用左右手心推击头部。用左右手心相互推撞头部，来回地进行有节奏的压迫性按摩，要选择自感舒服的方向做。

　　三、用指尖按摩头部。双手手指伸直，在头发上做滑行般的抓捏动作，反复操练30次左右。

　　四、大幅度转肩。双肩前后缓慢地大幅度旋转，同时，下颏要保持收紧的动作。

　　五、握拳扣击头顶部。在头顶的附近，双手轻握拳，然后，以自己能承受的力量进行扣击。

　　六、用指关节按太阳穴。双手的食指弯曲成弓形，在双侧的太阳穴上，以顺时针的方向同时做旋转按摩，约5分钟左右。