时间:2024-10-13 来源: 作者: 我要纠错
2,指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3,转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
4,参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
5,睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。
6,调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 7,保持童心,保护好奇心,老年人要童心不泯,童心是最好的年轻催化剂,要保持大脑的年轻,就要有一颗童心。 8,永不满足,满足就容易使人产生惰性,只有不满足,人才能进取,当然,进去拼搏是年轻人的事情,老年人就是要安享晚年,这就是辩证法,要在不足中求满足,在满足中寻求不足。只有这样,老年人才能永葆青春。
无相关信息
本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有
鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117