不管是男性和女性最害怕的就是出现皮肤衰老，不仅会影响到形象，同时也会降低自己的魅力，尤其是对于三类男性来说容易出现衰老的情况，在生活中要做好预防措施。

哪几类男性容易出现衰老呢？

1、应酬比较多的男性

在应酬上难免会暴饮暴食，大量的吸烟喝酒这样会让前列腺处于充血状态，从而引起了泌尿系统感染以及前列腺炎的产生。如果没有吸烟喝酒的话，总是吃外面的食物也会导致营养的不均衡，另外免疫力低下以及不规律的生活会导致男性身体肥胖。

2、长时间做重脑力的劳动人群

长时间重脑力劳动人群来说经常性的加班，休息和睡眠的时间少，工作量大，没有时间锻炼身体，摄入的营养不均衡，不规律的饮食都会引起身心疲惫，从而让身体处于亚健康状态，加快了身体衰老的进程。

3、长时间久坐的男性

长时间久坐的人群容易患上颈椎疾病以及腰椎疾病，减退了心脏功能，加重了心脏的负担，甚至会引起高血压，动脉硬化以及冠心病的产生比如白领、司机、IT人员等。

男性如何来抗衰老呢？

1、要适量的喝水

当摄入的水分不足时就会引起皮肤的干燥，减少了皮脂腺的分泌，让皮肤失去一定的弹性，甚至会出现皱纹，为了能够保障充足水分的摄入，男性朋友每天必须要摄入1500毫升左右的水。平时可以多吃一些含铁质比较丰富的食物，因为铁是构成血液里面血红素的主要成分，小编推荐大家选择紫菜动物的肝脏，海带，蛋黄等。

2、要合理的摄入弹性蛋白以及胶原蛋白

多吃一些富含胶原蛋白的食物，能够让全身的细胞变得更加丰满，减少了皱纹，让皮肤有光泽。弹性蛋白能够增强皮肤的弹性，保持皮肤的光滑度，小编推荐大家选择猪皮和猪蹄。

温馨提示

男性不妨把巧克力当作小零食吃，因为里面含有的特殊成分，能够刺激大脑分泌内啡肽，从而让身心得到一定的放松，同时也可以提供能量。每天坚持喝一杯牛奶，因为里面含有大量的蛋白质，同时也拥有人体所需要的氨基酸，防止皮肤出现衰老。男性坚持吃肉类里面含有的不可溶性纤维能够降低胆固醇，从而把体内的垃圾排出体外，另外里面含有大量的钾镁和碳水化合物。