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9个习惯让你轻松摆脱偏头痛困扰

时间:2024-10-12  来源:  作者: 我要纠错


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说起偏头痛,有很多都将它与头痛混淆,两者最大的区别在于偏头痛表现为偏侧性头痛,常伴随呕吐、恶心等症状,且多见于女性。那么女性朋友该如何做才能缓解偏头痛的症状呢?下面就介绍九个缓解偏头痛的习惯,希望对你有所帮助。

缓解偏头痛的习惯
9个习惯 缓解你的偏头痛

9个习惯 缓解你的偏头痛:

1、有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家表示,天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。

2、刷牙时金鸡独立

英国脊椎指压治疗专家表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。

3、周末不要睡懒觉

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。

4、每天吃七彩食物

伦敦营养学专家表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

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5、睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授表示,睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

6、没必要喝瓶装水

著名营养师表示,人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。

7、刷牙之后别喝水

英国牙医协会顾问专家表示,刷牙后最好不要用水使劲漱口,否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上,不必蘸水,因为口腔湿度已足够,这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

8、防晒指数别太高

伦敦皮肤科专家表示,防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜,夏天用防晒霜SPF可为30。与SPF30防晒霜相比,SPF50防晒霜更油腻,但其保护作用仅仅高出0.5%。

9、别在酒桌上谈工作

英国心理学教授建议,不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体,酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。

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