要减少脱发，首先必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。其次，要维持饮食中的营养平衡。保持 头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。 头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致 头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护 头发的有效方法之一。三是参加运动，健身强体。郭主任指出，这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成 头发脱落的原因之一。四是坚持头皮按摩。按摩是保养 头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。五是防止阳光暴晒。过度的日晒会使 头发变枯黄。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护 头发。如果 头发上沾有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使 头发受损伤的程度增强好几倍。预防的方法是：事先在 头发上涂适量的发油，以保护 头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将 头发清洗干净。