一摩肾区 先将两手摩擦生热，然后再用两手按摩左右肾脏区(腰区凹陷处)36次。经常按摩能预防疾病，清除腰痛，防止衰老。

二搓睾丸 用手轻轻按摩睾丸，双手交替，左右各行九九八十一次。经常进行此法，可调整内分泌功能，防止衰老。

三摩甲状腺 先将双手摩擦生热，然后用右手按摩喉部左侧腺体，用左手按摩右侧的腺体，左右各36次。经常按摩甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，增强活力。

四搓乳腺 左右手分别在乳腺按摩36次为一回，每日10回，能防皮肤衰老。

五鸣天鼓 以双手覆双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打，为鸣天鼓。每次弹打36次。此法可以刺激大脑下垂体，经常进行，可以增加记忆力，使感觉敏锐，锻炼智能，防止衰老。