牟作云先生是中国第一个参加奥运会的篮球运动员；新中国第一任国家男篮主教练；新中国第一任篮球协会副主席、第三任篮协主席；亚洲篮联第一任副主席；国际篮联终身名誉委员；亚篮联惟一一名终身荣誉主席；第五届、第六届全国政协委员。

2003年1月13日是我国篮坛泰斗牟作云先生的90大寿。走进牟老的家，迎面摆放着北京中小学体协赠送的一块用水晶制作而成的匾，上边写着：“生日愉快，健康长寿!”多少年来，牟老对北京市青少年篮球运动的发展倾注了大量心血，只要身体允许，他会经常出现在青少年篮球赛的赛场。牟老身体非常健康，用“耳聪目明，精神矍铄”来形容一点不为过。他自己说，看书读报不用戴老花镜，一口整齐的白牙，除了有三颗是当年打球被打掉后换的假牙外，其余都是“原装”的。特别让人感到惊奇的是，他居然没有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)。牟老说，这都得益于他长期坚持体育运动和有一个平和的心态。

牟老说，体育运动应是全体国民的运动。体育心理学研究表明，不同的运动对人的心理状况会产生不同的影响，因此要依据不同性格来选择相适宜的运动项目。

紧张型的人应多参加具有竞争性的运动项目，比如门球、羽毛球等比赛活动。若能经常在这种较紧张的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和生活带来好处。

胆怯型的人应多参加游泳、跳健身操等活动。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，去战胜困难。

孤僻型的人应多选择集体舞、跳绳、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作的精神，逐渐改变孤僻性格。

多疑型的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多虑、犹豫、动摇都将导致失败。

急躁型的人则可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步等强度不高、需耐心的活动项目。

牟老认为：对那些上了年纪的老年人而言，剧烈的、不间歇的运动不但不能增强体质，反而会伤害身体。据最新测验的结果表明，剧烈的运动会使体内一种容易使人体老化、寿命减短的自由基大大增加。老年人体质差，大部分人或多或少有些诸如冠心病、高血压、糖尿病等老年性疾病，若从事大运动量活动，存在很大危险性。

牟老认为，现在中国篮球必须要抓好两项工作，一是抓好青少年的培养，二是抓好教练员的培养。国内篮球打法太单调，教练水平上不去，中国篮球很难再上台阶。

牟老听说他的母校———北京灯市口小学女篮刚取得了全国“苗苗杯”冠军，十分高兴。他慈祥地拉着两位年仅十几岁，但身高已达1.80米的小队员的手，语重心长地说：“你们是中国篮球的未来，首先要学好文化课，二是要学会做人，第三才是打好球，只有做到了前两条，第三条才有可能做好。”