大部分人睡觉都需要枕头，一个好的枕头对于我们的睡眠质量其实起到了一个很关键的作用。但是很多人因为对枕头的了解不够，从而导致了在选择一个好的枕头上存在了很多的误区。

还有一些人因为平日里一些不合适的坏习惯，时间久了，这些不良的习惯就会影响到人们生活的质量和身体的健康。导致了很多现在人们常见的头部，颈部和肩、背及内脏等多方面出现的不良症状。

好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：

1、合适的高度;

2、良好的填充材料。

3、支撑颈部的基本构造;

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

2、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

3、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

4、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。