选择适合的亚健康的调治方法可以帮助大家及早的改善大家的体质，实现正确养生，那么究竟亚健康的调治方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细分析一下。

亚健康的调治方法：

(1)头颈部

①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

②双手抱头，用力向胸前压.然后放松，头尽量向上抬起.重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。

(2)上肢

坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前，向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用;增强上肢力量，活动肩关节。

(3)腰部

站立，双脚分开，手叉腰，作转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。

(4)下肢

坐在大沙发上，双手放体侧，上肢后仰.手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。

上述亚健康的调治方法是针对不同部位进行的，只有选择适合的亚健康的调治方法才会最大限度的保证大家的安全，实现大家的健康。