经调查发现：导致睡觉打呼噜的原因有很多，如身材肥胖、不良的生活习惯、舌头肥大等，都是引起打呼噜的“元凶”。而有的人将打呼噜视为睡的香，其实并不然，打呼噜是健康大敌之一。那么打呼噜的危害有哪些呢?我们该如何预防打呼噜呢?

打呼噜的五大危害

打呼噜的五大危害：

1、打呼噜导致的缺氧对心血管系统的损害尤其大，会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引发夜间猝死。

2、打呼噜会加重身体各脏器的负担，引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。

3、打呼噜会造成不同程度的缺氧，时间久了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。

4、打呼噜会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状。

5 、打呼噜易导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，对生活工作带来严重影响。

以上五点，介绍的是打呼噜的危害，那在 日常生活中我们该如何预防打呼噜呢?

1、采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2、戒酒并停止服用某些药物

酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

3、加强锻炼，减轻体重

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

4、保持鼻腔通畅

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

小编在这里与大家分享了打呼噜的五大危害以及预防打呼噜的四个妙招，希望能帮到被打呼噜困扰的你。而且，保持良好的生活、饮食习惯，对预防打呼噜都有不错的效果。