肚皮舞是中东、中亚、埃及地区古老的传统舞蹈。传说，肚皮舞最早是一种宗教仪式，以舞动的肢体语言来叙述大自然和人类繁衍的循环不息，并庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就是为什么肚皮舞以腹部的摇摆为主要动作的原因，而据说光着脚，则是为了保持人类和土地的联系。后来，这种宗教仪式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐、表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

肚皮舞的特点

1. 肚皮舞的动作是完全为而设计，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的身段，充分发挥出身体的曲线之美。

2. 它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。

3. 它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

4. 减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、提高自信、变得性感妩媚。在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

5. 对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。

注意事项：

1. 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

2. 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

3. 通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是在经期时应根据自身身体条件运动量、剧烈程度进行调整，应尽量避免太剧烈运动。

4. 心脏病患者以及腰部受过伤的爱好者在练习之前，需要先向医生咨询，并在教练指导下小心做动作。

5. 在饮食方面要做适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。

肚皮舞强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现和展现自我独特魅力的勇气，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。