大脑是我们人体中起着最重要的角色扮演，基本上你此时此刻所做的事情都是由大脑控制的，倘若是有一天，大脑说它累了，想休息一下，试问，您的生活还会规律吗?没有了大脑的支配，岂不是所有的事情都乱套了?但是日常生活中又是时时刻刻都需要用到它，那么能不能够在平时就多注意保养呢?比如从饮食方面进行补充呢?

想拥有健康的体质，请先保养你的脑。脑为元神之府，养生从人体最宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机，脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。特别是脑力工作者，应十分注重补脑和健脑工作，那么我们应吃些什么能有效的帮助我们缓解脑疲劳，保护我们的大脑呢?

1、核桃

核桃健脑益智，使我们公认的。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

2、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

5、鱼肉

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力

脑为髓之海。养生从人体最宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机，脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。