说到锻炼身体的时间，大家总会觉得一日之计在于晨，早晨空气新鲜锻炼身体效果最佳。但是最新研究发现，其实我们早上的空气质量并不是看上去那么好，空气中含有大量的颗粒灰尘，对我们的身体是有非常大的危害。那么我们到底要在什么时间进行锻炼呢?我们生活的环境空气质量什么时候是最好的呢?

早上起床，迎着阳光，呼吸着“新鲜”的空气，跑跑步健健身，是不少人心目中“健康”一天的开始。傍晚时分，夕阳笼罩下的公园里，打太极、甩手臂的老人们，也一度是一道亮丽的风景线。

有人认为，“一日之计在于晨”，早晨空气新鲜，灰尘杂质少，一夜睡眠之后的锻炼能让身体尽快兴奋起来;也有人认为，傍晚时分，植物经过一天的光合作用之后，公园中含氧量最充足，空气质量最佳，此时锻炼最为健康。

专家认为，每天早高峰和晚高峰这两个时段中，人们乘车上下班，汽车的使用量增加，排放废气增多，使其成为一天当中空气污染最严重的时段;晚上太阳落山，到达地表的辐射量减少，导致地面温度降低，与高空的温差减小，混合层高度下降，污染物在一个更小的范围混合，再加上夜间运输城市生活物资的高污染排放车辆增加，使得空气污染加剧，因此，在此时间段出门锻炼，对身体健康并无帮助。

尽管每天天气的情况会有所不同，但是到了下午三点左右，到达地表的太阳辐射量最大，使得地面温度最高，造成地面与上空的温差增大，空气扩散条件变好。此时段为一天中空气质量最佳的时段。