只练腹肌会让肚子更大

很多人为自己设定了“肚子”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。

只练腹肌不能消耗，不能达到肚子的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。


需全身性消耗


从运动学角度讲，需要整体性、全身性的消耗，光增强腹肌运动是不能起到为肚子目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹肌运动，从而达到缩小肚子的目的。

全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学的作用。