首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

将健身健身融入你的生活

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。

神清气爽的舒展运动

清晨,当你一觉醒来,不急着起床,先用手轻揉一下惺松的睡眼,作一下深呼吸,再把双臂尽量向上、向左右伸展,屈曲再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后手指或手掌触地。如此反复,你就会觉得倦意全消,全身舒展、轻松。

持之以恒的办公室健身

整日坐在办公桌前,很容易使脂肪堆积在小腹、腿、臀等部位。所以,坐办公室的女性应当充分利用上班及工作时间进行锻炼。一是上下楼最好步行,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。长期坚持不仅可以减少腿部脂肪,还可促进血液循环,防止静脉曲张。二是利用工作休息时间做操,可采用以下两种方法:坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止。做这个动作时,必须将腹部尽量紧贴大腿。如此可以锻炼腹肌,防止肚腩出现。另一方法是坐在椅子上脚尖着地,右手按右耳。然后尽量将身子向左侧直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。做这个动作时勿使身体前倾。此法有助于除去腰部积存的脂肪。

不良的坐姿,除在形象上给人以粗俗失态之感外,还对身体健康有害,如诱发肩周炎、腰肌劳损以至驼背等。正确的坐姿是:两肩不要用力,下巴微微上翘,腰背挺直,两腿斜向放置呈流水形,样子很淑女也很动人。

亭亭玉立的站姿

一个完美的女人,如果探颈、驼背、塌腰、拱臀、甚至站立时重心前移,往往会大煞风景,这是因为她的站姿不正确。正确的站立姿势是:头、颈、躯干和脚在一条垂直线上,抬头挺胸收腹,两臂自然下垂。可以对着镜子观察一下自己的站姿是否正确。

风度翩翩的步态

女性行走时,头部要端正,不要抬得过高,两手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,走成直线。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117