人体的肺、脾、肾3个重要脏器都紧贴于腹后壁。尤其是从颈椎至尾椎的脊椎部位，又是中枢神经的脊神经的位置。从传统中医看，背部有肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦、肾俞、大小肠俞等重要穴位。整个背部有经穴100多处，占全身经穴的三分之一。因此，保护好背部就是保护好脏腑。加强背部锻炼最简便的方法是自我按摩：将背部紧贴大树或一柱形物，上下左右揉动各16下，每天两次。或双脚叉开站立，前合后仰各16下，举起单臂带动上身左右摆动各16下，举起双臂带动上身左右轮换绕转各16下。同时，注意背部保暖。在寒冷季节，要谨防风寒外邪侵袭背部。除随气候变化注意增减衣服外，尽量做到背心不离身。常患腰疼病者应有腰围巾。另外还要防止外伤。尽量避免出现擦、撞、扭等伤害，若出现外伤，应及时治疗，避免引发严重内脏疾病。