泡个热水澡

冬天室内外温差大，洗澡时的温度反而不宜过高，否则会影响身体的血液循环，最适宜的温度为38到40度之间。如果有条件的话，冬天尽量采取泡澡法，泡澡时全身浸在热水中，末梢血管充分扩张，全身血流加大，以最大程度地发挥改善身体机能。浴盆里可以加入1小杯酒，还可以放放适量的干桔子皮，它们都有很好的为身体保温作用。

睡觉前的必做功课：洗脚

可是睡前的必做功课，最好准备一个深一点的木盆(木质散热慢)，水温在40度左右。洗完脚后用毛巾擦干，最好穿上棉袜保暖。如果时间来得及还可以做个热风浴，用电吹风的冷热风交替吹脚两分钟左右，就可以钻进被子睡个暖身觉了。

保健按摩

有的女性一到冬天就手脚冰凉，这是体寒症的表现。这时你可以试试手、足部的按摩，普遍认为按摩升温是短暂的，其实坚持按摩的效果是长久的，它可以起到调整植物神经的平衡作用。