按摩是现代生活的时尚，但按摩也有很多技巧，你都掌握了吗？按摩所讲求的力度，要注意什么事项，按摩的合适位置，你都懂了吗？下面来跟大家说一下关于腰部按摩的方法及位置，希望能帮你有效地去除腰部疲劳。

1.推按腰背肌法

(1)体位　俯卧位，术者取站立位。

(2)操作　术者沉肩伸臂，将双手交叉横置于受术者脊柱两侧(左手横置于右侧

，右手横置于左侧，掌心向内，手指向外伸直)，同时向腰背两侧反方向用力推按，由上而下，逐步按顺序移动。反复推按2～5分钟。

(3)要领

1)推按时着力和缓连贯，双手用力均匀一致。

2)术者操作时身体前倾以增加力度。

2.双龙点肾法

(1)体位　俯卧位。

(2)操作　术者以两手拇指端(拇指伸直位)置于双侧肾俞穴，同时着力对点，并略向上斜点而合之，以连续对点三次为宜。

(3)要领

1)术时双手同时着力，戳点对合，由浅入深，不可乱点。

2)点按方向是由内略向上斜点，相对用力。

3.横摩腰骶法

(1)体位　俯卧位，术者站其侧。

(2)操作　术者以一手全掌着力于受术者左侧或右侧臀部的胞肓穴处，自胞肓经八谤穴横推到对侧的胞肓穴处止，反复横推3～5分钟。

(3)要领

1)术时全手掌紧贴腰骶部皮肤。

2)术时腰骶部有紧压感，以局部皮肤微红为度，术后腰骶部有温热感。