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教白领3招保健操来养生

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


电脑族做瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的更舒服、更健康。本文仔细教你保健操来养生。

不少电脑族患有不同程度的不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的更舒服、更健康。

教你3招保健操 有效防治病

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。

2.鱼式

平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。

3.乌龟式

双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部
 

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