1.对谷类食物说“不”

　　研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

　　2.吃面

　　面中的pronyl lysine（一种抗癌的抗氧化剂）含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

　　3.笑一笑，十年少

　　研究发现，观看15分钟的搞笑视频可使的血流量增加50%，这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。

　　4.不要带病去工作

　　研究发现，和那些生病在家休息的人相比，带病工作的人的患病率会增倍。

　　5.熄灭胸中的怒火

　　研究发现，突然的胃灼热可导致病。科学家发现，食道中的酸性上升，流向的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食，不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯，因为这些都会引发胃灼热。

　　6.放任自己吃巧克力

　　研究发现，每天吃4克的可可粉，死于的机率会降低一半。

　　7.食用镁补充物

　　研究发现，血液中镁含量高的死于任何的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。

　　8.一周消耗1100卡路里的热量

　　研究发现，消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏的堆积。内脏是一种可以引起动脉发炎和的肺部。你可以加入锻炼小组，因为研究发现，锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。

　　9.每天都服用多种维他命剂

　　研究发现，这有助于阻止引起的DNA破坏。

　　10.控制体重

　　研究发现，每天做3次全身锻炼，一直做2个月，舒张血压平均会降低8个百分点，这足以使几率降低40%，而病发病率也会降低15%。