是就是感觉到深深的疲惫。放心，这种疲劳综合症是满大街的人都有的，毫无疑问这不是一种健康的状态，但是暂时也不会危害到我们的生命健康，所以大多数人都采取了放任自流的态度。如果你希望自己别别人更好一点、更爱自己一点的话，那就来学学通过生活细节改善你的疲劳吧。

　　疲劳“五宗罪”缓解有新招

　　面对工作和生活的压力，很多女人开始念叨“太累了，吃不消了”，身体开始出现疲劳症状，、肠胃功能弱化等。面对疲劳，真的不能无动于衷，请放慢自己的脚步，防患于未然，让疲劳和之间画不上等号。

　　疲劳引发“五宗罪”

　　在正常情况下，经过紧张工作或超出身体承受能力的体力、脑力活动后，都会有疲倦感。不过如果这种疲劳感隔三岔五就会缠上你，甚至持续很长时间，就不能再称之为一般疲劳，因为它已经演变成了慢性疲劳。慢性疲劳是各种的临界状态和危险因素，容易引发以下“五宗罪”。

　　一宗罪：

　　持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，等等症状。 会时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　2. 叹气法：站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

　　3. 拍打法：直立，两手自然垂直，慢吸气，用两手掌轻打胸部各部位。

　　4. 交替法：堵住一侧鼻孔吸气，换堵另一侧呼气，反复10至30次。 化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律。

　　调节肠胃食疗方：茯苓大枣山药粥

　　原料：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。此食疗药性平和，滋补脾胃，可长期服用。

　　医生建议：

　　工作再忙，也不能亏待了自己的胃，三餐饮食要定时、定量，少吃煎炸、辛辣和生冷的食物，多吃黄绿色的蔬菜，少饮酒，多吃一些含膳食纤维的食物（如玉米、燕麦、山芋），保持大便通畅。 这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系。

　　工间小操：

　　Step 1：双手叉腰，做旋颈和扭腰动作各15至20圈。

　　Step 2：自然站立，双脚分开，双手自然下垂，先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后将双肩慢慢放下，并自然，连续做10次。这个动作可以帮助颈部和肩部肌肉充分地放松，对于预防病和很有帮助。

　　Step 3：十指张开伸直，然后用力握拳，重复10次，可以改善手指和腕关节的紧张状态。 废物无法排出，久而久之对心、脑的损害无法逆转，容易引发心肌、脑循环障碍、等。

　　医生建议：

　　1. 控制腰围。腹部过多的会浸入血管，引发动脉。

　　2. 少吃盐。每人每天食盐摄入量控制在6克以内。

　　3. 远离饱和酸。少吃动物、薯片、炸鸡。

　　4. 多运动。每周至少运动两到三次，每次不少于半小时。

　　5. 吃多彩食品。如菠菜、胡萝卜、番茄、草莓、玉米、紫薯。

　　6. 一周吃两次鱼，特别是有的深海鱼类。 时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱；、、子宫内膜异位也是OL的常见病。

　　医生建议：

　　1. 学会自我减压。失调、的发生都与情绪密切相关，所以要学会自我减压，做“轻松女郎”。

　　2. 定期体检。育龄妇女每年进行一次检查非常必要，主要包括化验、宫颈涂片、超声波检查。

　　3. 中药保健茶。常用当归、藏红花、甘草、枸杞等中药泡茶喝，对调节内分泌，缓解压力有帮助。 能集中精力；

　　3. 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，常难以控制自己的情绪；

　　4. 睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；

　　5. 经常、耳鸣、目眩，检查也没有异常。 成年人一定要将自己的血压高压值控制在140毫米汞柱以下。

　　“0”——指的是零吸烟。

　　“543”——是一组关于总胆固醇的数字。“5”指的是健康的成年人，应该将血液中的总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下； 4毫摩尔／升以下；“3”指的是，已患有心脑血管病或的人，应该将血液中的总胆固醇控制在3毫摩尔/升以下。

　　“6”——健康成年人的空腹血糖量应控制在6毫摩尔/升以下。

　　“248”——这组数字是关于腰围的。它的意思是成年的腰围不应超过二尺四，不应超过二尺八。