72岁的徐贻兰阿姨 ，思维敏捷 、乐观开朗 ，腰不弯背不驼，血压 、血脂 、血糖一切皆正常 。是什么样的养生经成就了她健康、向上的老年生活？现在，咱们就一起来看看她的养生小偏方。

偏方一：弹钢琴对抗老年痴呆

徐阿姨的父亲是因老年痴呆去世的。目睹了病中父亲的糊涂生活，徐阿姨就下决心，一定让自己的双手和大脑多运动多锻炼，以免重蹈覆辙。

她动手的方法之一是弹钢琴，之二是有意识地用十指指尖敲击桌面等硬的物体，或者是双手十指对扣也行。“指尖上都是有穴位的，这么一击一扣，大脑就得到了锻炼。”锻炼用左手切菜也是徐阿姨对抗老年痴呆的方法。

徐阿姨对抗老年痴呆的另一重要方法就是多用脑。除了上书画课、学习外，就是看书看报。“‘流水不腐，户枢不蠹’嘛，多用才能灵活。经过这些年的锻炼，我觉得我现在的记忆力、理解力、反应速度，一点不亚于50岁的时候。”徐阿姨说。

偏方二：多娱乐消除失落感

徐阿姨是个多才多艺的人，会弹钢琴、电子琴、拉手风琴，会跳交谊舞，能画国画，退休后还学过英语、电脑，可以说她的退休生活非常充实。

“我之所以把生活安排得这么满，是为了对抗失落感。”徐阿姨说，“刚刚退休的时候，只要一想到不能上班了，工作了几十年的岗位不属于我了就很痛苦，就莫名地失落，为了摆脱这种状态，我就去学习跳交谊舞、弹钢琴、电子琴。”

退休带来的失落感消失后，丧偶之痛又来了。“两年前老伴去世了。生活了50年的老伴了，说没就没了，把我闪得不轻，动不动就想哭，眼前总是浮现他的影子。”徐阿姨回忆道。为了从丧偶的失落感和痛苦中走出来，徐阿姨选择了学画、弹琴。“画画的时候，精神投入了，什么都顾不上想了。而且以画交友，让我交了很多好朋友。”

偏方三：“鸡捣食”对付颈椎病

徐阿姨是个有心之人，在日常的生活中还总结了三个行之有效的小偏方，分别用来对抗颈椎病、缓解疲劳、预防治疗痔疮，下面我们就一起来看看。

“鸡捣食”

徐阿姨说她30多岁的时候就患上了颈椎病，通过用这个小偏方，她现在手不麻、肩不疼、头不晕。具体的方法是这样的：两眼微闭，腰最好靠在沙发上，两肩稍微往后展，两臂自然下垂，头部先向左转动一下，转动的同时抻一下，接下来是往右转，然后往后仰一下，最后是向前做“鸡捣食”的动作。

按摩脚拇指

每天晚上临睡前烫完脚后，将大拇指放在脚拇指处，使劲按压，然后左手握住右脚的五个脚趾，来回活动数次；之后换成右手和左脚。这样按摩完之后，就会感觉全身舒泰，对于入睡也很有帮助。

花椒水敷痔疮

中国有句俗话叫十人九痔。对于预防和治疗痔疮，徐阿姨也很有自己的一套。方法是这样的：每天起床前，先把两手放在肚脐周围，顺时针按摩 100下，再逆时针按摩 100下，从而促进胃肠蠕动，便于排便。排便之后，要有意识地提收肛门，然后放松，一提一松做提肛运动，从而促进局部血液循环，预防痔疮。

如果一不小心得了痔疮，徐阿姨的方法是：用花椒水热敷。方法是将干花椒放入清水中，浸泡20分钟后，放在火上煮开，然后等水晾到四五十摄氏度时，用干净的纱布蘸着敷患处，或者直接清洗患处。

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日常生活方面，徐阿姨很有自己的一套，用她的话来说就是：严谨生活，规律起居。

“早上5：30到6：00，我会准时起床，起床前，先在床上做腹部按摩，然后上厕所，之后是一杯蜂蜜水，最后去锻炼。”徐阿姨说，“我的锻炼方式是散步，散步的时候带着记步器记录步数，记到8000步的时候就停下来。”此外，徐阿姨的一日三餐、就寝起床时间，都是固定的，就连吃水果、喝茶的时间都是固定的。

在饮食方面，徐阿姨一直遵循着少肉多素，早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的原则。