如今人们社会压力大，生活节奏快，亚健康和慢性疾病正困扰着我们的生活。而我们如果我加以防范与控制，久而久之就会造成身体免疫力下降，从而患上癌症的风险也急速上升。那怎么做到防止癌症的来袭呢?专家称：其实防癌并不难，贵在坚持于重视。每天晒晒太阳，也是有效防癌的方法。

多吃浆果。研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

每天晒太阳10分钟。专家发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

每天运动40分钟。40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黄油。玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。专家研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

每周吃一次咖喱。咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海鱼、喝白茶。专家表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。