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“大雪”时节的养生之道

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


较之于“小雪”,“大雪”是更加严寒的节气,但同时“大雪”也是非常有益的,此后更多的降雪可以净化空气,防止传染病的流行。到了“大雪”节气,养生也是很有讲究的。

北京中医医院王国玮副主任医师指出,中医认为,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的就好,却不知道其实进补是有讲究的,要因人、因时、因地进补,才能真正达到养生的目的。

具体来说,“大雪”时节的养生,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体目的。首先是养宜适度、动静结合,就是说养生调整不可太过也不可不及。精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。饮食上要认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。体质好的人进补要“平补”,不要吃太多油腻的食品,以防产生内热而诱发疾病,可考虑“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。白领、职业经理人等脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。出现月经不调、痛经的女性,可选择乌鸡白凤丸等。

另外,冬天里的体育锻炼对于增强体质也很重要,但要注意因人而异,年轻人可进行打球、跑步等锻炼,但在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。老人可选择打太极拳、散步等,但要注意保暖。此外,中医认为冬季对应人体的肾脏,所以这个季节养肾保肾非常重要,房事不可过频。

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