解决便秘的五大良策！

　　引起便秘的原因有：

　　1.食物过硬，难以消化

　　2. 喝水少，引致水分不足

　　 3. 纤维素不足，引致消化困难

　　4.缺少运动

　　 5. 睡眠不足， 身体过分疲劳，也能造成胃肠肌肉的紧张

　　6.生活压力、紧张繁忙，削減胃肠功能，引致大肠肌肉紧张

　　7.药物影响，一些食物或药物直接引起便秘

　　 8. 大肠、內分泌等疾病

　　9. 怀孕

治疗便秘应首选非药物治疗

　　在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的病因及严重程度，进行综合治疗。首选治疗措施应是非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。长期坐办公室一族可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。有人自己到药店买泻药服用，这是不可取的。临床发现，有些泻药如果导、番泻叶、芦荟胶囊等，长期服用可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。