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　　立秋过了，处暑也过了，正是夏秋交接之时。一会儿火辣辣的太阳照得人都喘不过气来，一会儿又飙来阵雨。湿气积聚后热辣辣的火气上扬，脾胃失调、睡眠不稳、血毒心燥。此时的美容院SPA护理也主要集中于调理脾胃、美白补水。

　　居家TIPS:

　　1.清晨第一件事，轻身。

　　根据中医所讲的经脉规律，不同经脉在不同时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束。卯时（早5点~7点）废物收集齐全，都汇总到肠道。此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，最好先排空肠道，给身体减负，再开始一天的活动。

　　2.平日多做腹部按摩。简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，顺时针方向按摩腹部，适当加压。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　推荐一

　　芳香肠道调理按摩

　　操作流程：清洁—香薰舒缓—背部刮痧开穴—腹部按摩—涂抹玫瑰身体乳液—精神调解—饮排毒茶

　　全程时间：45分钟

　　这个芳香肠道保养的课程主要是用芳香精油加上专业按摩手法，调节精神紧张，缓解肠道压力，增加肠道蠕动，从而彻底清洁肠道。

　　看点一 其中最有特色的背部刮痧开穴是遵循“急则治其标”的原则，依据中医十二经脉及奇经八脉，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红冲血，从而达到醒神救厥、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。刮痧板在人体背部的反射区，用适度的力刮按压，打开通向五脏六腑的穴位，促进内脏与体表的气血循环，舒缓身体紧张，消除五脏六腑毒素，维持体内肠道清洁，从而改善消化系统的状况。

　　看点二 在腹部按摩时，美疗师多采取四种手法，首先是双手重叠定点揉按，以增加肠胃的蠕动，改善便秘；其次是双手掌向下滑拉，可排除胃气，改善肠胃胀气、消化不良；最常用的是顺时针的方向揉按震颤，可增加肠道蠕动的动力，增加消化系统的生理功能；如有脾虚腹泻症状，则加用逆时针方向的揉按，以刺激肠道的应激反应，改善腹泻。

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　　看点三 芳香精油。部分精油对消化系统有一定效果，如柑橘属类精油、香料类精油，具体搭配如下。

　　针对便秘：可用马乔莲2滴+姜2滴+橘1滴+媒介油10ML，或用肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴+媒介油10ML。

　　针对胃胀气：用罗勒2滴+黑胡椒2滴+佛手柑1滴+媒介油10ML，或肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴+媒介油10ML。

　　针对消化不良：试用柳橙2滴+马乔莲2滴+佛手柑1滴+媒介油10ML，或茴香2滴+百里香2滴+柠檬草1滴+媒介油10ML。

　　推荐二

　　有规律的胸式呼吸锻炼

　　推崇腹式呼吸法的人很多，但是对于大多数的人来讲，没经过特定锻炼，似乎一时也难以掌握。那么，不妨做做胸式呼吸锻炼。虽然胸式呼吸状态下通常吸气只能到达肺部，但是对于忙碌的办公一族仍有用。

　　现代医学认为：在进行胸式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内的毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速血液循环，扩大氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；另外，腹肌的收缩和放松可以促进胃腹运动，改善消化机能。同时，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的胸式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。

　　此外，胸式呼吸还能大大改善肺功能，因为胸式呼吸的最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。而且，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以办公族也可借此用来缓解压力型头痛，譬如可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。

　　短短几分钟的呼吸就能带来强烈的身心反应，肌肉放松，心理舒缓，进而引起深层的生理变化与精神放松，健身美颜。

　　胸式呼吸法步骤：

　　1.放松腰带。

　　2.选择空气清新的地方，或站或躺，姿势不限。

　　3.思想集中、放松肩部，先呼后吸。

　　4.把胸部当皮球，用鼻吸气使胸部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。

　　5.呼吸节奏大约每分钟五六次即可。

　　6.一般每日两次，在城市中可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。