一 维生素A

　　内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥

　　外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺

　　维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物（A酸、A醛、A醇），除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。

　　由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。

　　食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶

　　二 维生素B2

　　内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎（皮肤出油长痘痘）

　　食物来源：动物肝脏、鸡蛋

　　具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。

　　三 维生素C

　　内服：抗氧化、预防感冒

　　外敷：美白、紧致肌肤（可促进胶原蛋白生成）

　　食物来源：水果、蔬菜

　　维生素C 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。

　　四 维生素E

　　内服：抗氧化、延缓衰老

　　外敷：保湿、抗老

　　食物来源：坚果（核桃、榛子、杏仁等）

　　维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。

　　尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。

　　只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2，感冒了就服用些维生素C。

　　最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。