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超时工作、睡眠不足、三餐无时、压力巨大、没有休闲……是健康透支人群普遍的生存状态。诸如颈椎病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等本来是老年人专属的疾患，在这些人群中蔓延。

专家分析认为，健康透支人群患病有四大原因：一是拿健康换事业的错误做法;二是工作压力大身不由己;三是都市环境污染和不科学的生活方式导致免疫力和抵抗力下降;四是健康知识缺乏。易患疾病可分为两类多发人群：一是企业高管、律师、媒体记者、IT、证券、保险、销售人员所从事的工作充满激烈竞争、角逐和挑战，经常在高度紧张状态下从事脑力活动，频繁加班、熬夜、出差，生活不规律。这些因素很容易导致高血压、冠心病、失眠、疲劳、免疫力低下、心理障碍和亚健康。应酬多、膳食结构不合理、缺乏体力活动易导致血脂紊乱、高血糖、肥胖、脂肪肝代谢综合征等富贵病。二是交警、IT人及教师等工作时间长、单一工作体位及不良工作环境导致颈椎病、呼吸道疾病高发。上述疾病的远期危害是糖尿病、冠心病、心肌梗塞、猝死、肿瘤高发，平均寿命明显低于一般人群。

“办公室压力症候群”在蔓延

鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见怪不怪，现在由不良工作习惯、作息饮食习惯引起的“办公室压力症候群”已经在白领中非常普遍。调查发现，白领在办公室中普遍存在不良的生理健康问题，腰痛、颈痛或背痛，睡眠问题，头痛头晕，胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰，其中有53%的白领有不同程度的腰疼、颈痛或背痛，而49.3%的白领认为自己存在睡眠问题，有头痛头晕症状的比率也达43.4%。其中广州白领的腰痛、颈痛或背痛情况严重，北京白领的睡眠问题相较其他城市更为严重。另外，在心理方面，不当的应对策略也导致个体的焦虑、抑郁、疲劳、人际沟通不畅等问题产生，而往往身心两方面还会有相互作用，使得情况更为糟糕。

预防措施

“茶歇”时间多冥想

如何解决这些“过劳”带来的问题?对此，专家认为，较大的工作压力对白领来说肯定是不可避免的，而调研报告显示，适当的短休和压力大小、工作耗竭程度呈明显的负相关关系。在工作期间适当地安排一些短休，配合科学的作息安排，对于减压十分有好处。目前在减轻身心压力方面比较有效的方式是在一天的工作中安排若干次茶歇。

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据相关资料表明，如果按一天8小时的标准工作时间来看，人在下午4点左右是最疲劳的，在这个时候给自己的大脑“叫停”一下，喝一杯茶，不仅能缓解疲劳，松弛神经，还能引起精神上舒畅和愉快的感觉，在使人情绪稳定的同时还能使注意力更加集中，使工作更有效率。

另外，专家建议在“茶歇”中白领还可通过短暂的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意识地做一些舒展放松动作，比如微笑、简单的肢体放松动作等，来缓解压力，舒展心情。此外，在轻松的“茶歇”氛围中，同事间沟通和交流也会更加顺畅，这有助于缓解或消除白领办公生活中的人际沟通障碍，形成良好的人际沟通网络，从而缓解工作压力。