几乎会耗尽我们全身的力气，想要让自己的身体和情绪时刻保持饱满状态，有些必要的知识你就该知道。特别在这个沉郁的冬天，我们更要注重冬季养生，养神，让身体和情绪都一百分。

　　1、运动抗提升情绪

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。