性学大夫：

    我今年16岁了，还是平平的，周围同学的乳房都发育了，请问我的乳房为什么这么小？怎样才有健美的乳房？ 小凡

    小凡同学：

    青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度有个体差异，如果种族、性别不同，差异明显。影响青春期发育的因素很多，包括遗传、营养、情绪、环境及疾病等。女孩到了青春期，乳房都会逐渐发育，不过，有些人发育得比较早，有些人发育得比较迟，你是属于哪一种情况，需要进行检查后才能确诊。

    乳房对女孩的健美，有着举足轻重的作用，它不仅是女性的一个特征，而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房处于发育阶段，怎样才能使乳房更健美呢？

    首先要有健康的身体：乳房是身体的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房。只有拥有了健壮的身体，然后才有乳房的健美。

    加强营养。适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃素食，并养成偏食习惯，这对乳房发育不利。欧美一些国家的女性乳房发育丰满，除了遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

    正确使用胸罩。不要紧胸束腰或长期穿紧身内衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会造成乳头内陷、等疾患。

    养成良好的姿势习惯。走路时要挺胸收腹，不要弯腰驼背。不然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。

    加强体育锻炼。最好学会健美操或韵律操，同时加强上肢和胸大肌的锻炼。

    坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性，除了平时注意全身的健美锻炼以外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具体方法有：

    直推乳房：先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20—30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

    侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20—30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

    托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推20—30次，这种方法适用于乳房稍大的女性。

    以上几种方法，可在每晚睡觉前或早晨起床前做，每天1—2次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩液，以防皮肤被磨损。