你有没有经历过，晚上睡觉的时候，明明很清醒却怎么也动不了还不能说话。遇到这样的情况，是不是很恐怖呢？其实这就是我们常说的“鬼压床”现象。不过，“鬼压床”也并不神秘，它在医学上被称作睡眠瘫痪症，像失眠等疾病一样常见。而为了尽可能的避免受到睡眠瘫痪症的侵袭，大家就需要在平时对自身做好保健，并采取一些必要的预防措施。那么下面小编就为大家详细讲讲预防睡觉“鬼压床”的方法。

1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

保健频道小编温馨提示：关于预防睡觉“鬼压床”的方法就为大家介绍到这里，其实“鬼压床”并不可怕，同时只要我们规律生活、及时减压并养成平心的心态，就可以远离被其侵袭了。