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现在有一种很流行的说法，叫做“职业枯竭”。一般是指因为工作而引发的心理枯竭的情况。是从职人员在工作的压力之下，所感到的心理疲惫，感觉自身的能量全部被掏空了。

 

职业枯竭是一个社会问题，引起职业枯竭的原因很多。一般来说，白领人群工作压力大，经常超负荷的工作，这部分人，在30-45岁左右就会出现职业枯竭现象。

另外，经常与人打交道的职业，例如工作30年以上教龄的教师，30年以上的医生尤其是外科医生，20年以上的新闻工作者，10年以上的警察也易出现职业枯竭现象。职业枯竭已经走进了人们的生活，严重的影响了人们的身心健康。

自我检测：

1、你的情绪变化无常，并经常莫名其妙的担心。

2、你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。

3、记忆力糟糕、思维迟钝、注意力差。

4、脾气暴躁，为一点小事动怒。

5、经常加班，睡眠不足6小时。

6、经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。

7、一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。

8、和同事关系紧张，想到见上司就打憷。

9、户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。

10、自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。

如果对以上题目，你做出“YES”回答的问题高达5个或5个以上，那说明职业枯竭已经侵入了你的生活。请你马上注意，进行适当的调整。

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1、承认感受不排斥

对自己的感受不认同，认识到事实存在。对现实有一个客观的评价，追求要相对现实，不要自己要求太高，太脱离实际。

要学会把复杂的事情分解、不要总是强求自己，想一次性的完成所有的事情。

要合理的安排好工作以外的事情，充分利用好时间，进行休息和放松。

2、培养其他兴趣

在生活中要培养其他的兴趣，让你的生活多姿多彩，会延缓自己的职业寿命。

建议大家平时多参加体育运动、旅游、养花鸟宠物、学习书法画画、听音乐等等，在其中找到工作以外的乐趣。

经常梳理自己的思路，抵御工作带来的压力。

一部分心理方面的问题，要及时找到心理调节和解决问题的方法，经常与人沟通，注意保护自己。

多关注自己的健康状况，生活有规律，正常的饮食习惯，避免酒精以及一些药物的滥用。

当自己无法解决时，要及时求助心理医生进行心理救助。