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宝宝睡眠如何?测一测吧，近日，一份由世界睡眠医学协会提供、中国著名儿童睡眠专家根据中国宝宝情况修改的“宝宝睡商评估体系”正式公布。事实上，宝宝睡得好不好从宝宝表情和夜间醒来次数即可看出。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

北京优生优育协会会长表示，好的睡眠对宝宝成长起着至关重要的作用。因为小婴儿每天的大部分时间在睡眠中度过，因此，如果能让宝宝拥有金质睡眠，不仅可以改善与妈妈的互动，还能提高从环境中学习的能力，同时也能促进宝宝情商发展。

对于“到底该如何判断宝宝睡得好坏呢?”的疑问，专家介绍，宝宝是否睡得好，其实可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。

专家表示，对于3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断他们睡眠质量的重要标准。睡商评估体系显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

自测宝宝睡眠质量(3个月以上宝宝适用)

1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)?

A。宝宝好像睡太少了，每天睡眠时间还不足9小时1

B。小家伙每晚能睡9-10个小时左右，感觉还不错2

C。宝宝是个小小懒虫，每天睡上10-11小时不是问题3

D。我的宝宝每天加起来能睡12-14小时，看着他睡觉香甜的样子，让我很安心4 #p#副标题#e#

2.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢?

A.一晚要醒来3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他1

B.小家伙夜间醒来并不多，通常在2次左右2

C.平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了3

D.我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉4

3.宝宝每天醒来的时候有怎样的表情动作?

A。宝宝一醒来就大哭大闹1

B。他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁着，好像有点不高兴2

C。他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头3

D。我的宝宝每天醒来最喜欢对着我笑了，还会伸手要爬到我身上跟我玩4

4.更换纸尿裤时，摸摸小宝宝的屁屁会有什么感觉呢?

A。娇嫩的肌肤又湿又黏，昨晚肯定睡得很不舒服啊1

B。有一点湿湿的，还有点红红的，让我有点担心呢2

C。还算干爽，没有明显的潮湿感3

D。经过一个晚上，感觉宝宝的屁股仍然跟昨晚睡前一样干爽4#p#副标题#e#

5.早上起来后，当你跟宝宝做抚触或其他肢体互动时，小宝宝的精神和反应是怎样的?

A.宝宝反应比较暴躁，容易生气1

B.小宝宝反应有点急躁，表情呆呆的，不大理睬妈妈2

C.小宝宝精神还不错，愿意跟我一起互动3

D.小宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂4

结果：

★16-20分

宝宝睡眠质量非常好

专家评点：宝宝早上醒来后很开心，状态非常好，可见他/她一定享受了整晚的金质睡眠。

★11-15分

宝宝睡眠质量还不错

专家评点：

宝宝的睡眠质量还算不错，但还可以提高到最优水平。#p#副标题#e#

★5-10分

宝宝的睡眠质量需要更多的关注

专家评点：宝宝早上起来的反应(睡眼惺忪，甚至又哭又闹不想起床等)可能是睡不好的信号。

以上，是专家们征对宝宝睡眠如何的测试，怎么样，你现在知道了吧。据介绍，根据临床观察，如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的金质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。